اگر می خواهید در دو هفته نوروز وزن تان ثابت مانده و تغییر نکند کافی است این نکات را فراموش نکنید.
چه کنیم در نوروز وزن‌مان زیاد نشود؟
تاریخ انتشارشنبه ۱۶ اسفند ۱۳۹۳ ساعت ۱۰:۲۶
توصیه می شود: حداقل مصرف آن را کم تر کنید ولی اگر می خواهید استفاده کنید یک مقدار از حجم کربوهیدرات مانند ماکارونی کم تر کنید.
هر گرم مواد قندی ۴ گرم به فرد انرژی می دهد یعنی اگر فرد ۱۰۰ گرم شیرینی مصرف کند حدود ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری اضافه دریافت می کند به دلیل اینکه این شیرینی ها حاوی چربی هستند معمولاً ۱۰۰ گرم شیرینی به فرد ۵۰۰ کالری انرژی می دهد.
دقت کنید اگر فرد این عمل را در ۲ هفته عید انجام دهد حدوداً ۱ کیلو افزایش وزن پیدا می کند.
کد مطلب : ۵۳۲۹
