در کنار تمام فواید روزه داری برای سلامت جسم و روح، برخی روزه داران ممکن است در این ماه با مشکلاتی رو به رو شوندکه در ادامه به برخی از این موارد و راهکارهای رفع آنها اشاره می کنیم.
یادداشتی از دکتر سیده مریم عبداله زاده:
چگونه در طول روزه داری به افت قند خون دچار نشویم؟
تاریخ انتشارجمعه ۲ ارديبهشت ۱۴۰۱ ساعت ۱۰:۵۶
۲- افت قندخون: پرهیز از مصرف بیش از حد انواع غذا، نوشیدنی و شیرینی حاوی قندهای ساده در وعده سحری برای پیشگیری از بروز علایم افت قند خون از جمله تعریق، لرزش، ضعف، سردرد و سرگیجه، خستگی، اختلال در تمرکز و تپش قلب
۳- گرفتگی عضلات: مصرف منابع غذایی حاوی کلسیم، منیزیم و پتاسیم از جمله شیر و فرآورده های لبنی، سبزی ها و میوه ها برای پیشگیری از گرفتگی عضلات
۴- سوزش سردل: پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده، تند، پرادویه و دارای کافئین از جمله قهوه، چای پررنگ و نوشیدنی های گازدار برای پیشگیری از رفلاکس و سوزش سردل
۵- یبوست: افزایش مصرف آب، میوه ها، سبزی ها و انواع غلات سبوس دار نظیر برنج قهوه ای و نان های تهیه شده با آرد سبوس دار از جمله نان سنگک و بربری برای پیشگیری از یبوست توصیه می شود.
۶- سنگ کلیه: مشورت با پزشک معالج و متخصص تغذیه در رابطه با امکان روزه داری در این افراد ضروری است.
سیده مریم عبداله زاده دکترای تخصصی علوم تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز
گزارشگر : منیره خسروبیگ
کد مطلب : ۲۵۲۸۵
